Tuyệt chiêu đánh tan mỡ bụng mà không cần đổ mồ hôi

0
10

Mỡ bụng luôn là điểm trừ lớn cho bất kì ai sở hữu chúng. Mỡ bụng được hình thành trong một khoảng thời gian dài và luôn ở lại trên cơ thể rất lâu nếu bạn không biết cách đánh bay chúng. Bài viết này sẽ giúp bạn biết nguyên nhân hình thành cũng như những mẹo hay đánh bay mỡ bụng trong nháy mắt!

Nguyên nhân chính khiến mỡ bụng hình thành

Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chất béo

Hàm lượng thức ăn ít chất béo được hấp thụ quá lớn: lí do này nghe có vẻ vô lí nhưng chúng hoàn toàn đúng với khoa học. Không đơn thuần thức ăn chứa chất béo mới có khả năng cao hình thành mỡ bụng mà thức ăn ít chất béo cũng là một nguyên nhân lớn. Hàm lượng chất béo trong những loại thực phẩm này lớn nhưng bù lại lượng đường lại nhiều. Đây mới là nguyên nhân đáng sợ cho việc mỡ bụng được hình thành quá nhanh trongc ơ thể.

Ngủ không đủ giờ đủ giấc

Giấc ngủ luôn quan trọng với mỗi người chúng ta đặc biệt rất quan trọng với sức khỏe. Nếu bạn để cơ thể trong tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ ít khiến hàm lượng hormon căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Chất Cortisol nếu được hình thành quá nhiều là chất khiến cơ thể bạn luôn có cảm giác đói và cảm giác thèm đường. Lúc này cơ thể yêu cầu bổ sung pretein cao nếu bạn không kiềm chế được cơn đói chắc chắn sẽ ăn nhiều và vô hình chung mỡ bụng được tạo ra đặc biệt vào ăn đêm.

Thiếu Protein

Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị dính mỡ bụng quá nhiều là do cơ thể thiếu protein. Protein nếu được cung cấp đủ và cân bằng trong cơ thể sẽ là cân đo chính xác cho việc điều chỉnh đường cũng như cắt giảm insulin có trong máu. Do đó bạn nên bổ sung đủ protein trong bữa ăn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ.

Sử dụng quá nhiều nước ngọt

Hàm lượng đường trong mỗi lon nước ngọt rất cao. Nếu bạn có thói quen uống chúng thường xuyên sẽ tăng cân rất nhanh. Theo kết quả nghiên cứu đã được thông báo, một người có thói quen uống 1 lon nước ngọt như soda 1 ngày có nguy cơ tăng cân nhanh và tăng nhiều hơn so với những người uống ít hoặc không dùng nước ngọt.

Ăn nhiều bữa lớn

Nếu bạn có tìm hiểu qua về chế độ ăn uống khoa học hay chế độ ăn kiêng cũng biết nên chia các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ, bữa ăn nhẹ. Nếu ăn cùng lượng thức ăn đó trong một bữa chính thì rất có thể bạn sẽ ăn hết cho đỡ lãng phí món ăn. Đồng thời ăn quá nhiều năng lượng trong 1 ngày khiến cơ thể dư thừa năng lượng, hình thành mỡ trong cơ thể nếu bạn lười vận động.

Ngoài ra bạn ăn đem hay ăn uống theo cảm xúc vui buồn cũng là nguyên nhân tăng cân và hình thành mỡ bụng nhanh nhất. Trong thực đơn nên bỏ đồ chiên rán dầu mỡ càng nhiều càng tốt cho sức khỏe.

Hướng dẫn cách đánh tan mỡ bụng đơn giản, kết quả

Ngồi làm việc đúng tư thế

Nếu bạn là dân văn phòng, thời gian ngồi quá nhiều 1 ngày việc đơn giản nhất để hạn chế mỡ bụng là ngồi đúng tư thế. Một thời gian làm việc quá lâu khiến cơ thể mệt mỏi, bạn bắt đầu thả lỏng cơ thể ở mọi tư thế, ngồi cong, ngồi gù lưng miễn sao thoải mái nhất.

Đây là điều dễ thấy ở mỗi người nhưng thói quen vô hại đó vô hình chung không tốt cho cột sống của bạn song song gây áp lực lớn với phần bụng dưới làm mỡ bụng tích nhiều. Cách tốt nhất khi làm việc bạn giữ tư thế ngồi thẳng, mắt đặt phía nhìn ngang so với màn hình cho khu vực bụng được thoái mái, thư giãn nhiều hơn.

Tập bụng trước khi ngủ trưa

Tuyệt chiêu đánh tan mỡ bụng mà không cần đổ mồ hôi

Mỗi ngày, trước khi ngủ trưa bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác của chịi thể dục giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và kết quả của nó.

Gồng mình và thực hiện hóp bụng

Thói quen căng gồng mình song song kết hợp hóp bụng là cách tốt nhất giúp bạn hạn chế việc mỡ bụng được hình thành. Có thể ban đầu bạn thấy khó chịu nhưng nếu duy trì được cách này bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Mỗi khi ăn trưa xong, em hay ngồi hóp bụng vì lúc đó ăn no rồi thấy bụng bự quá nên lo lắng

Uống nhiều nước đẻ tan mở bụng

Cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết luôn rất tốt cho cơ thể. Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Nhất trong những ngày gió lạnh, bổ sung thêm một cốc nước ấm giúp cơ thể được thư giãn, lượng calo bị đốt cháy nhanh, nhiều hơn.

Nên ra ngoài ăn trưa

Bạn là dân văn phòng hay công việc ít phải di chuyển nhiều khi lười biếng gọi món ăn nhanh cho tiện dụng. Tuy nhiên để tốt cho sức khỏe và để cơ bụng được thư giãn bạn nên tự vận động bằng cách ra ngoài ăn trưa. Sau khi ăn xong đi lại sẽ giúp tiêu hao một lượng thức ăn nhất định sẽ giúp vòng 2 nhẹ nhõm hơn .

>>> Giảm mỡ bụng cực kết quả với cà phê

Từ Sức Khỏe 365

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

eighteen + nineteen =