Mẹo giúp chu kì kinh nguyệt đều đặn, nhanh đến nhanh đi

0
26

Nhiều chị em phụ nữ có chu kì kinh nguyệt không đều, hay bị gián đoạn, gây ra nhiều phiền phức khó chịu. Dưới đây là những nguyên nhân thông thường gây gián đoạn chu kì kinh nguyệt và các mẹo nhỏ giúp kinh nguyệt nhanh đến và nhanh đi hơn.

Nguyên nhân gây gián đoạn chu kì kinh nguyệt:

– Căng thẳng cực độ

Khi cơ thể bạn đang căng thẳng cực độ, hàm lượng cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên, gây ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt.

Stress có liên quan với nồng độ estrogen thấp hơn trong chu kì của bạn. Đồng thời, nồng độ hóc-môn luteinizing thấp sẽ khiến bạn không thể rụng trứng đều độ. Căng thẳng cao liên quan với mức hóc-môn progesterone. Trong nửa sau chu kì, bạn có thể có chu kì dài hoặc ngắn bất thường.

– Uống nhiều bia rượu

Uống quá nhiều rượu sẽ ảnh hưởng đến hóc-môn sinh sản và gây rối loạn kinh nguyệt. Tình trạng này có thể dẫn đến vô sinh trong tương lai.

– Hút thuốc

Hút thuốc và nicotine có tác động tiêu cực đến các cơ quan vùng chậu. Hút thuốc lá làm giảm phân phối oxy đến các khu vực xương chậu, do đó bạn có thể bị tắc nghẽn vùng chậu, và gặp hội chứng tiền kinh nguyệt nặng hơn. Hút thuốc có thể khiến các ống dẫn trứng bị trục trặc, một nguyên nhân dẫn đến vô sinh và giảm chất lượng cũng như số lượng trứng.

– Trọng lượng cơ thể tăng giảm bất thường

Chất béo có liên quan mật thiết đến sự rụng trứng và chu kì kinh nguyệt, do đó sụt cân hay tăng cân nhanh đều nguy hiểm.

Nếu phụ nữ quá nhẹ cân hoặc sút cân nhanh, cơ thể sẽ không có đủ chất béo để hỗ trợ thai nhi, vì vậy, họ sẽ rụng trứng ít hơn. Còn phụ nữ thừa cân sẽ có chu kì dài hơn do cơ thể sản xuất nhiều insulin – một hóc-môn gây ảnh hưởng trực tiếp đến buồng trứng và ngăn chặn sự rụng trứng.

– Tác dụng phụ của thuốc

Việc sử dụng một số loại thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị hen suyễn, thuốc kháng sinh… sẽ gây ra hiện tượng chậm kinh ở nữ giới.

– Vận động quá mạnh hoặc thể dục thể thao quá sức

Điều này khiến nữ giới bị mất năng lượng, cơ thể bị căng thẳng cũng gây ức chế hành kinh, dẫn đến kinh nguyệt chậm.

– Mắc bệnh phụ khoa

Khi mắc một số bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm tử cung, u xơ tử cung… nữ giới thường bị chậm kinh nguyệt.

Những mẹo dưới đây sẽ giúp kích thích sớm chu kỳ kinh nguyệt và sớm dứt kinh để bạn có thể tự tin hơn trong công việc, cuộc sống thoải mái hơn.

  1. Bổ sung vitamin C

Vitamin C được xem như một loại thuốc điều kinh, nó làm tăng số lượng niêm mạc trong tử cung, giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều người nghĩ rằng sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C hoặc ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C sẽ gây co bóp tử cung giúp kinh nguyệt đến sớm.

Tuy nhiên, lượng vitamin C được khuyến cáo nên dùng chỉ cần 60mg mỗi ngày là đủ. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, kiwi, rau xanh và cà chua.

  1. Thêm rau mùi tây vào chế độ ăn

Theo dân gian, rau mùi tây có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Rau mùi tây có chứa apiol và myristicin – có tác dụng giúp tử cung co bóp nhẹ. Một số phụ nữ cho rằng uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây sẽ đem lại kết quả. Rất đơn giản, bạn có thể thực hiện theo các bước đơn giản sau:

Mẹo giúp chu kì kinh nguyệt đều đặn, nhanh đến nhanh đi

– Rửa sạch và băm nhỏ 1/4 bát rau mùi tây.

– Đun sôi 1 cốc nước.

– Ngâm rau mùi tây vào nước sôi trong 5 phút.

– Vớt bỏ xác rau và uống phần nước.

  1. Ăn nghệ

Nghệ giúp giảm đau bụng kinh và kích thích chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn. Bạn có thể thử sử dụng phương pháp này nếu kinh nguyệt đến trễ và không đều đặn.

– Rắc trực tiếp bột nghệ vào cơm, các loại rau củ luộc và món ăn khác.

– Để chế biến nước sốt nghệ, bạn cho 1 thìa bột nghệ vào một cốc nước. Thêm chanh, mật ong và rưới lên cơm.

  1. Nghỉ ngơi đầu đủ khoa học và tránh căng thẳng

Căng thẳng làm thay đổi chức năng vùng dưới đồi của não, phần não điều chỉnh các hóc-môn giúp tạo nên chu kỳ kinh nguyệt, gây ra tình trạng chậm kinh. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ăn uống hoàn hảo và tập luyện thể thao như ngồi thiền, tập yoga… Trong trường hợp căng thẳng kéo dài, hãy nhờ đến sự giúp đỡ từ ông sĩ tâm lý.

  1. Tắm nước ấm

Chưa có một chứng minh khoa học nào lý giải mối liên hệ giữa tắm nước ấm với chu kỳ kinh nguyệt, nhưng một số người lại cho rằng nó thật sự đem lại kết quả. Nước ấm giúp cơ thể thư giãn, xoa dịu căng thẳng về thể chất cũng như tinh thần. Bạn có thể dành thời gian để ngâm mình trong nước ấm vào thời điểm bạn muốn kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể thêm các loại tinh dầu như dầu hoa oải hương, nước hoa hồng vào bồn tắm kết hợp massage.

  1. Không nên tập thể dục quá nhiều và quá mạnh

Tập luyện thể thao quá mức có thể làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, gây mất kinh. Lượng estrogen thấp cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác. Vì vậy hãy có chế độ luyện tập thể thao thích hợp và ưa thích.

>>>> Chữa rối loạn kinh nguyệt bằng thuốc Đông y

Từ Sức Khỏe 365

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

eleven − 11 =